Выбирая продукты для ужина после 60, можно не только порадовать вкусовые рецепторы, но и позаботиться о здоровье. Рыба, например, отличный вариант, но лучше запекать её, а не жарить. Лосось или скумбрия будут вкусными, а сардины — более бюджетным вариантом с высоким содержанием омега-3.
Творог стоит выбирать с умеренным содержанием жира, а если есть проблемы с лактозой — попробуйте греческий йогурт.
Овощи на ужин — это хорошая идея, но сырые могут вызвать вздутие. Тушёные или запечённые кабачки, тыква или цветная капуста станут идеальным решением. Для лёгкости пищеварения можно добавить щепотку тмина или имбиря.
Цельнозерновые каши насытят надолго, но порцию стоит уменьшить. Гречка, овсянка или булгур — отличный выбор, однако не стоит переедать.
И, конечно, орехи. Горсть измельчённых орехов, добавленных в йогурт, станет не только вкусным, но и полезным завершением дня.
