Слякоть за окном, усталость навалилась — знакомо? Не спешите хвататься за таблетки, попробуйте пересмотреть свой рацион. Некоторые продукты могут стать настоящими антидепрессантами и помочь улучшить настроение.
Например, яйца — в них содержится витамин D, который помогает организму бороться с депрессией. Если вы не любите яйца, не беда — витамин D можно получить из других продуктов, таких как грибы, рыба или молочные изделия.
Сухофрукты, такие как инжир и финики, тоже могут улучшить настроение. Они богаты магнием и триптофаном, которые помогают снизить уровень стресса.
Соя — ещё один продукт, который может помочь. В ней содержится не только белок, но и триптофан, необходимый для улучшения настроения.
Шоколад — настоящий источник радости. В тёмном шоколаде много триптофана, который может сделать человека счастливее. Но не забывайте, что шоколад содержит много жиров и сахара, поэтому не стоит увлекаться.
Орехи, такие как миндаль и кешью, также могут помочь поднять настроение. В них содержится много триптофана и аминокислот, которые нужны для выработки серотонина.
