Занятия физкультурой в зрелом возрасте могут укрепить здоровье, но важно правильно выбрать вид активности. Например, ходьба бодрым шагом — отличный вариант для поддержания тонуса. Плавание также полезно: достаточно заниматься им по часу два раза в неделю. Лёгкие упражнения с гантелями весом 1,5–2 кг помогут чувствовать себя замечательно. Настольный теннис, бадминтон, фитнес на тренажёрах и йога тоже принесут пользу. Однако есть и виды активности, которые могут навредить. Интенсивный и скоростной бег, а также бег с препятствиями дают большую нагрузку на сосуды и сердце. Упражнения с резкими наклонами тела и головы вниз, а также стойка на голове противопоказаны. Тяжёлый вес поднимать тоже не стоит — это может навредить сосудам, позвоночнику и сердцу. Упражнения на скручивание могут повредить позвоночник, а командные игры — футбол, баскетбол, волейбол — могут привести к травмам, которые сложно вылечить в зрелом возрасте.
