Учёные из США и Швеции обнаружили, что привычка подремать после звонка будильника может негативно сказаться на мозге и общем самочувствии. Оказывается, такие действия нарушают естественные фазы сна, повышают сердцебиение и снижают умственную активность.
В исследовании приняли участие более 21 тысячи пользователей приложения для отслеживания сна. Почти половина из них признались, что часто откладывают подъём, что ухудшает качество их отдыха. Особенно страдает фаза быстрого сна (REM), важная для восстановления мозга и эмоционального состояния.
Недостаток качественного сна, особенно уменьшение фазы REM, может привести к проблемам с памятью, концентрацией и общим самочувствием. Специалисты советуют ложиться спать до 23:00 и спать не менее 7–8 часов каждую ночь. Это поможет улучшить качество сна и поддержать здоровье мозга.
