Короткий дневной отдых может стать отличным способом подзарядиться энергией. Но что делать, чтобы после сна не чувствовать себя ещё более уставшим? Врачи рекомендуют спать днём не более 20–30 минут. Такой короткий сон не позволит вам погрузиться в глубокую фазу, после которой сложно проснуться. Если же вы хотите вздремнуть подольше, выделите полные 90 минут на полноценный цикл сна. Лучшее время для дневного отдыха — с 13 до 15 часов. В этот период организм естественным образом снижает активность. А вот сон вечером может нарушить ночной отдых, поэтому от него лучше отказаться. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату или используйте маску для глаз, а прохладный влажный воздух поможет быстрее уснуть и лучше отдохнуть. Есть интересный способ под названием «кофейный сон». Перед тем как лечь спать, выпейте чашку кофе. Кофеин начнёт действовать как раз к моменту пробуждения, помогая почувствовать бодрость.
