Почему после 35 лет диеты не приносят результата: разгадка кроется в организме

С возрастом обмен веществ меняется, и привычные диеты перестают работать. После 35 лет многие сталкиваются с тем, что вес словно застыл, несмотря на все усилия. Причина не только в замедлении метаболизма, но и в гормональных изменениях. Уровень эстрогена и тестостерона снижается, что влияет на сжигание жира. Диеты без учёта этих факторов могут привести к стрессу и накоплению калорий. Однако есть способы вернуть контроль над весом и улучшить общее состояние здоровья. Важно сбалансировать рацион, добавить белок, полезные жиры и сложные углеводы. Регулярные физические упражнения, особенно силовые, помогают сохранить мышцы и ускорить метаболизм. Не менее важен полноценный сон и регулярное обследование здоровья, особенно щитовидной железы, которая влияет на обмен веществ. Слушайте своё тело и выбирайте еду, которая даёт силы, а не отнимает их. Простые шаги могут привести к значительным изменениям и вернуть вам энергию и уверенность.