Как женщинам за 45 сохранить мышечную силу и лёгкость движений

С возрастом многие женщины замечают, что их мышцы становятся менее сильными и упругими. Это состояние, известное как саркопения, может существенно ограничить свободу движений и повлиять на качество жизни. Однако есть способы, которые помогут сохранить мышечную силу и лёгкость движений даже после 45 лет. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и здоровый образ жизни вот ключевые факторы, которые могут помочь в борьбе с саркопенией. Не стоит забывать и о консультации с врачом, который подберёт индивидуальный план действий.