Семь устаревших привычек, мешающих похудеть после 50: время перемен

Многие женщины старше 50 лет мечтают похудеть, но не могут достичь желаемого результата. Дело в том, что с возрастом организм начинает работать по-другому, а привычные подходы к питанию и образу жизни теряют свою эффективность. Давайте рассмотрим несколько устаревших привычек, которые могут мешать похудению, и узнаем, как их можно заменить.

Например, привычка пить кефир или есть творог на ночь, чтобы не испытывать голод, уже не так актуальна. После 50 лет организм по-другому переваривает лактозу, и пользы от таких продуктов мало. Лучше предпочесть на ужин белковую пищу и овощи.

Также стоит пересмотреть отношение к завтраку. Лёгкий завтрак, даже если это всего одно яйцо, поможет сбалансировать состояние организма и избежать переедания в обед.

Ещё одна привычка, которую стоит пересмотреть, это употребление чая или компотов вместо воды. Вода улучшает обмен веществ, поэтому её употребление в течение дня может быть более полезным.

Не стоит каждый день есть овсянку, желудку необходимо разнообразие. Также важно больше двигаться. Пассивный образ жизни приводит к дряблости мышц и замедлению метаболизма, что мешает похудению.

Употребление фруктов после 16:00 может привести к тому, что они не успеют перевариться и отложатся в виде жира. Лучше ограничить их употребление в вечернее время.

Дробное питание, популярное в прошлом, после 50 лет может быть нежелательным. Из-за частых перекусов уровень инсулина остаётся высоким, что мешает сжиганию жира. Лучше придерживаться трёх разового питания по расписанию.