Какие продукты можно есть перед сном: советы для здорового ужина

Ужин важная часть дня, но он должен быть не только вкусным, но и полезным. Врач и эксперт по снижению веса Павел Исанбаев рекомендует ужинать за 24 часа до сна. При этом важно не переедать идеальной порцией будет блюдо не больше двух ваших горстей. Это поможет избежать лишнего веса и сохранить здоровье. Выбирайте нежирные продукты и отдавайте предпочтение белку он надолго сохраняет чувство насыщения. Фрукты и ягоды могут стать отличным дополнением к ужину, заменив десерт и обогатив организм полезными веществами. Ананасы, апельсины, бананы, вишня и миндаль способствуют выработке мелатонина, а киви поддерживает уровень серотонина, влияющего на качество сна, чувство голода и эмоциональное состояние. Триптофан и магний содержатся в кешью и фисташках. Они помогут вам не только утолить голод, но и улучшить качество жизни.