Врач-невролог Владимир Мартынов предупреждает: долгий сон может быть опасен для здоровья. Оказывается, сон более 10 часов в сутки увеличивает риск преждевременной смерти. Это связано с тем, что длительный отдых может привести к развитию инсульта и диабета. Если вы не можете проснуться после 10 часов сна, это может быть сигналом о скрытых заболеваниях, таких как гипотиреоз, депрессия или синдром апноэ. Организм сам подсказывает, сколько ему нужно спать. Если после длительного сна вы не чувствуете бодрости, стоит обратиться к врачу. Кроме того, специалист рекомендует ложиться спать до 23:00, чтобы поймать пик выработки мелатонина — гормона сна. Утренние прогулки на солнце и умеренная физическая активность днём могут помочь улучшить качество ночного отдыха.
