Когда наступает сезон отпусков, важно помнить о том, что даже в это время нужно заботиться о своём здоровье. Роспотребнадзор по Тульской области подготовил несколько рекомендаций, которые помогут тулякам провести отпуск с максимальной пользой.
Первое, что стоит сделать, – тщательно запланировать свое время отдыха. Постарайтесь поддерживать режим сна: это особенно актуально, если запланированы перелёты и перемены часовых поясов. Регулярно ложитесь и вставайте в одно и то же время, высыпайтесь – минимум 7-8 часов, и не забывайте отключать гаджеты перед сном.
Лёгкая физическая активность тоже не будет лишней. Прогулки на свежем воздухе не только поднимут настроение, но и помогут справиться с тревогой. Не забывайте о личной гигиене: мойте руки и используйте антисептики, особенно после посещения общественных мест.
Что касается питания, важно соблюдать умеренность: пробуйте местные деликатесы, но не пропускайте приёмы пищи и не забывайте про завтрак.
Питьевой режим – по-прежнему актуален. В жаркую погоду следите за тем, чтобы пить достаточно воды. И помните о безопасности на солнце: выбирайте время для солнечных ванн до 10 утра и после 4 вечера.
Одевайтесь по погоде: лёгкая и светлая одежда, головные уборы и солнцезащитные очки помогут избежать перегрева.
Также Роспотребнадзор напоминает о правилах безопасности при купании: выбирайте только специально оборудованные пляжи и следуйте рекомендациям по безопасности на воде.
Тем временем в выходной день жара отступит от Тульского региона, уступив место более прохладной погоде с дождём. Важно не забывать о способах защиты от летнего зноя и заботиться о своём здоровье в любое время года.
