Скачок роста у подростков может быть непростым периодом, сопровождающимся болями и потерей координации. Важно вовремя заметить признаки этого процесса и помочь ребёнку адаптироваться. Травматолог-ортопед Михаил Игнатов рассказал, что подростки в период активного роста часто испытывают голод из-за возросших энергетических потребностей организма. В это время важно обеспечить правильное питание, чтобы подросток получал достаточно калорий из полезных продуктов. Также стоит обратить внимание на то, что одежда внезапно становится короткой — ноги растут быстрее туловища. Ещё один признак — продолжительный сон, ведь большая часть роста происходит именно во время отдыха. Дети 6–13 лет должны спать 9–11 часов в сутки, а подростки 14–17 лет — от 8 до 10 часов. Изменение пропорций тела приводит к смещению центра тяжести, и дети становятся неуклюжими. Кости рук и ног растут раньше костей туловища, а затем их догоняют мышцы и связки. Нервам нужно время, чтобы вырасти и наладить связь с остальными частями тела, что вызывает трудности с координацией. Чтобы облегчить этот период, подростку нужна сбалансированная диета, перерывы для восстановления, регулярные упражнения с весовой нагрузкой и приём витаминов для костей и мышц по назначению врача.
