Как избежать бессонницы: профессор раскрывает главную причину проблемы

Многие из нас живут в ритме трёх кресел: утро в кресле автомобиля, день за рабочим столом, вечер на диване перед телевизором. Врачи-сомнологи называют это синдромом трёх кресел и считают одной из главных причин бессонницы.

Доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов, утверждает, что физическая активность помогает снять стресс и напряжение. Прогулки, спорт и другие активности в течение дня способствуют улучшению качества сна.

Проблема усугубляется, когда мы пытаемся компенсировать недостаток сна в выходные дни. Это приводит к социальному джетлагу сбою внутренних часов организма, аналогичному смене часовых поясов. В крупных городах не менее 10% жителей страдают от этой проблемы, вставая в выходные дни на несколько часов позже, чем обычно.