Многие из нас живут в ритме «трёх кресел»: утро в кресле автомобиля, день за рабочим столом, вечер на диване перед телевизором. Врачи-сомнологи называют это «синдромом трёх кресел» и считают одной из главных причин бессонницы.
Доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов, утверждает, что физическая активность помогает снять стресс и напряжение. Прогулки, спорт и другие активности в течение дня способствуют улучшению качества сна.
Проблема усугубляется, когда мы пытаемся компенсировать недостаток сна в выходные дни. Это приводит к «социальному джетлагу» — сбою внутренних часов организма, аналогичному смене часовых поясов. В крупных городах не менее 10% жителей страдают от этой проблемы, вставая в выходные дни на несколько часов позже, чем обычно.
