С возрастом многие из нас начинают ощущать боль в суставах. Однако правильное питание может помочь уменьшить эти неприятные ощущения. Вот список из семи продуктов, которые особенно полезны для здоровья суставов у людей старше 60 лет.
1. Сельдь — настоящий чемпион по содержанию омега-3. Жирные кислоты в её составе снижают воспаление и помогают суставам оставаться гибкими.
2. Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт) обогащают организм кальцием, укрепляя кости и помогая суставам выдерживать нагрузку.
3. Холодец — источник коллагена, который способствует восстановлению хрящей и поддерживает их эластичность.
4. Чеснок обладает мощным противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье суставов.
5. Свёкла помогает уменьшить воспаление и улучшает кровообращение вокруг суставов, способствуя их восстановлению.
6. Грецкие орехи содержат витамин E и омега-3 жирные кислоты, которые защищают суставы от разрушений и укрепляют соединительные ткани.
7. Шиповник — богатый источник витамина C, который способствует синтезу коллагена, укрепляющего хрящи.
