В летний зной важно не только избегать обезвоживания, но и выбирать правильные напитки. Гастроэнтеролог Ирина Бережная поделилась рекомендациями о том, какие напитки помогут освежиться и поддержать здоровье.
Врач советует отдавать предпочтение обычной питьевой воде — она освежает лучше всего. Также можно приготовить домашний лимонад из газированной воды и фруктов или ягод. Квас тоже может быть полезным, но важно, чтобы он был натуральным, без заменителей сахара.
Среди допустимых напитков — морс, приготовленный из ягод и кипятка. А вот от газировки с большим количеством сахара, красителей и добавок лучше отказаться — они не только не утоляют жажду, но и могут навредить здоровью.
В жару также можно пить чай с лимоном — как холодный, так и горячий. Тёплый чай помогает остудить организм и утолить жажду.
Кисломолочные напитки, такие как айран, могут стать заменой приёму пищи в жару, когда аппетит снижается. Они высококалорийны и содержат белок и полезные бактерии.
