Если вы хотите добиться результатов в снижении веса, начните с введения нескольких легких правил в свою повседневную практику.
Специалисты по питанию уверены, что утренний прием пищи должен включать больше белка. Это мнение поддерживает диетолог Мелисса Митри, о которой говорит издание Eat This, Not That!.
По мнению экспертов, также крайне важно уменьшить количество потребляемого алкоголя. Митри выделяет три простых правила, следуя которым, вы сможете значительно уменьшить лишние килограммы.
Первое правило – это добавление в рацион белковых продуктов. Многочисленные исследования подтверждают, что такие изменения помогают сохранить чувство сытости на протяжении дня.
Второе правило – сокращение алкоголя. В алкогольных напитках часто содержится много сахара, что приводит к ненужным пустым калориям.
После того, как вы внесете эти коррективы в свой режим, не забудьте добавить воду. Считается, что полезно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
