Как избежать подагры: 5 привычек, которые могут навредить вашим суставам

Подагра может стать неприятным сюрпризом, если не следить за своим рационом. Некоторые повседневные привычки незаметно повышают уровень мочевой кислоты, что приводит к болям в суставах. Избежать этого помогут небольшие изменения в питании.

Частое употребление мяса и наваристых бульонов главный провокатор. Даже отварная курица или говядина несколько раз в день создают избыток пуринов. Лучше ограничиться 23 приёмами мясных блюд в неделю.

Сладости и сахар в чае мешают выводу кислоты. Варенье, конфеты и шоколадки усиливают воспаление. Фрукты и орехи более безопасная альтернатива для перекусов.

Кофеин обезвоживает, а чистая вода выводит кислоту. Нужно пить минимум 1,5 литра воды в день.

Солёные и копчёные продукты удерживают жидкость. Селёдка, колбасы, паштеты по вечерам вызывают утренние отёки и боли. Лучше заменить их свежими овощами и зеленью.

Лёгкий ужин и питательный завтрак помогают организму лучше справляться с выводом мочевой кислоты.