Подагра может стать неприятным сюрпризом, если не следить за своим рационом. Некоторые повседневные привычки незаметно повышают уровень мочевой кислоты, что приводит к болям в суставах. Избежать этого помогут небольшие изменения в питании.
Частое употребление мяса и наваристых бульонов — главный провокатор. Даже отварная курица или говядина несколько раз в день создают избыток пуринов. Лучше ограничиться 2–3 приёмами мясных блюд в неделю.
Сладости и сахар в чае мешают выводу кислоты. Варенье, конфеты и шоколадки усиливают воспаление. Фрукты и орехи — более безопасная альтернатива для перекусов.
Кофеин обезвоживает, а чистая вода выводит кислоту. Нужно пить минимум 1,5 литра воды в день.
Солёные и копчёные продукты удерживают жидкость. Селёдка, колбасы, паштеты по вечерам вызывают утренние отёки и боли. Лучше заменить их свежими овощами и зеленью.
Лёгкий ужин и питательный завтрак помогают организму лучше справляться с выводом мочевой кислоты.
