Проблемы с либидо и эрекцией могут серьёзно повлиять на жизнь мужчины. Однако есть способы вернуть всё на свои места. Врачи рекомендуют не откладывать визит к специалисту, особенно если вы столкнулись с такими трудностями. Сексолог поможет разобраться в причинах и назначит необходимое лечение, которое может включать приём лекарств и консультации с психотерапевтом. Это поможет наладить общение с партнёром и улучшить сексуальную жизнь. Причины снижения либидо могут быть как психологическими (стресс, конфликты, депрессия), так и медицинскими (гормональные сбои, низкий уровень тестостерона, заболевания эндокринной системы). Здоровый образ жизни — ключ к решению проблемы. Ограничьте алкоголь, откажитесь от курения, занимайтесь спортом и высыпайтесь. Включите в рацион богатые белками продукты (мясо, птица), медленные углеводы (крупы, хлеб из цельного зерна), овощи и зелень, а также рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты. Не забывайте о таких важных микронутриентах, как цинк (морепродукты, орехи, тыквенные семечки), магний (горький шоколад, скумбрия, лосось), L-аргинин (арахис, тыквенные семечки, курица) и L-карнитин (говядина, баранина). Они могут стать вашими верными помощниками в борьбе за здоровье и энергию.
