Как настроить внутренние часы для похудения

Многие из нас стараются правильно питаться и заниматься спортом, но вес всё равно не уходит. Оказывается, дело не только в диете и тренировках, но и в том, когда мы это делаем. Циркадные ритмы наши внутренние часы могут ускорить процесс похудения.

Главное правило: ешьте тогда, когда организм готов сжигать калории. В первой половине дня ферменты и гормоны работают на полную мощность, а к вечеру всё замедляется.

До 19:00 лучше есть лёгкую пищу салаты, белки, минимум углеводов. Это помогает телу сжигать жир во сне, поддерживает нормальный уровень сахара и улучшает работу кишечника. Поздний ужин с тяжёлой пищей может стать стрессом для организма.

На завтрак и обед можно позволить себе более сытные блюда организм всё переработает.

Что касается тренировок, то утро (до 11:00) отличное время для жиросжигания, особенно натощак. Кардио или лёгкая силовая нагрузка запустят метаболизм на весь день. Днём (14:0018:00) пик силы и выносливости, идеальное время для поднятия тяжестей. Вечером можно заниматься спортом, но не менее чем за 23 часа до сна, чтобы не нарушить его качество.

Попробуйте подружиться со своими биологическими часами, и вы увидите, как вес начнёт уходить быстрее!