Многие женщины мечтают похудеть к лету. И это вполне реально, если следовать нескольким простым правилам. Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова поделилась своими рекомендациями.
По её словам, самое важное — это наладить режим питания. Большинство людей страдают из-за его отсутствия.
Завтрак должен быть в течение первого часа после пробуждения. Затем — приём пищи каждые 3–4 часа. Так в течение дня получится три основных приёма пищи и иногда перекус.
Когда режим питания налажен, приступы голода становятся менее сильными, и человек не переедает вечером.
Правило «не есть после шести» Нурия считает устаревшим. Она советует отталкиваться от времени, когда вы ложитесь спать.
Активный образ жизни важен, но людям с избыточным весом лучше заменить тренажеры и силовые упражнения на ходьбу.
