Утро — время для полезного завтрака, и каша — отличный выбор. Но какая из них самая полезная? Эксперты поделились своими знаниями, и вот что они выяснили.
Овсянка, которую многие любят с детства, занимает лишь третье место в рейтинге полезности, составленном учёными из Гарвардской медицинской школы. Да, она полезна для микрофлоры кишечника и содержит холин, помогающий бороться с холестерином. Но есть каши, которые полезнее.
На втором месте — гречневая каша. Она менее калорийна, чем овсяная, и богата витаминами группы B. Это помогает поддерживать энергию и повышает выносливость организма.
Но лидером рейтинга стала каша из семян льна. Она содержит Омега-3 жирные кислоты, которые благотворно влияют на сосуды и кровообращение. Начните свой день с полезной каши — и ваше здоровье скажет вам спасибо!
