Банановая диета — это не просто употребление одних лишь бананов, а комплексная программа питания. Японский фармацевт Сумико Ватанабе изобрела её, чтобы помочь своему мужу похудеть.
Бананы — это сытный и полезный продукт, богатый калием и ферментами, которые способствуют пищеварению. Они могут стать отличным помощником в борьбе с лишним весом, если их правильно употреблять.
Утром вместо сладкого завтрака можно выбрать банан — насыщенный фрукт, который зарядит вас витаминами сразу после пробуждения. Если вы не голодны с утра, то можете съесть банан, когда проголодаетесь.
Съев один фрукт, подождите около 20 минут, чтобы ощутить чувство сытости. Если голод не проходит, можно съесть второй банан.
Чтобы похудеть с помощью этой диеты, необходимо соблюдать и другие правила:
— Планируйте заранее сбалансированный обед и ужин.
— Избегайте алкоголя, сахара и чрезмерно жирных продуктов.
— Если после полудня вы чувствуете голод, выбирайте для перекуса банан или другой фрукт (не слишком сладкий).
Этой программы следует придерживаться в течение недели или 15 дней. Затем к диете можно прибегать время от времени, если она будет подходить вашему метаболизму.
Бананы быстро утоляют голод и содержат ферменты, которые помогают переваривать жир. Они также богаты клетчаткой и играют роль регулятора транзита. Кроме того, бананы — это источник витаминов, минералов и антиоксидантов.
Для диеты лучше выбирать незрелые бананы, то есть те, на которых ещё нет чёрных пятнышек. Такие фрукты имеют более низкий гликемический индекс.
