Многие из нас сталкиваются с проблемой жира на животе, который не уходит, несмотря на все усилия. Оказывается, дело не только в количестве съеденного, но и в качестве продуктов.
Кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян в своём Telegram-канале рассказал, что даже полезные на первый взгляд йогурты и фрукты могут способствовать накоплению жира.
Сахар и быстрые углеводы — главные провокаторы. Они резко повышают уровень инсулина, который превращает излишки глюкозы в жир, особенно вокруг талии. Алкоголь также может стать причиной появления «пивного живота».
Врач советует не гнаться за быстрым результатом, а делать ставку на медленные изменения. Замените сладкие йогурты на натуральные, белый хлеб — на цельнозерновой, а сладкие перекусы — на орехи или яблоки.
Кроме того, сидячая работа в сочетании с сериалами может привести к появлению «офисного живота». Попробуйте вставать каждые 30 минут, чтобы пройтись до кулера или сделать лёгкую растяжку. Напрягайте пресс, пока сидите за компьютером — это тоже своего рода фитнес.
