Бессонница может стать настоящей проблемой, но не спешите хвататься за таблетки. Наши предки знали множество способов, как наладить сон без лекарств. Попробуйте проверенные народные рецепты, которые помогут вам заснуть и улучшить качество отдыха.
Например, травяной отвар из пустырника, мяты, корня валерианы и шишек хмеля. Залейте столовую ложку смеси кипятком, настаивайте в термосе пару часов, процедите, добавьте мёд и пейте на ночь.
Расслабляющие ванны с лавандой, мятой, мелиссой или ромашкой тоже помогают. Если нет ванны, попарьте ноги в тазике с тёплой водой и настойкой валерианы.
Капните пару капель лавандового или ромашкового масла на подушку — это поможет расслабиться и быстрее заснуть. А тёплый травяной чай с мелиссой, вербеной или лимоном станет отличным завершением вечера.
Попробуйте также самомассаж с оливковым или кукурузным маслом, смешанным с несколькими каплями масла ромашки и лаванды. Массируйте ушные раковины и область шеи и плеч — это снимет напряжение и успокоит нервную систему.
И не забывайте о вечерних прогулках. Полчаса на свежем воздухе перед сном помогут снять стресс и подготовить организм ко сну.
