Кофе — это не только бодрящий напиток, но и предмет многочисленных споров о его пользе и вреде. Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может быть даже полезным. Однако важно не превышать допустимую дозу кофеина.
Установлено, что 400 мг кофеина в день — это максимально безопасная доза. Это примерно 4 эспрессо или 2 больших капучино. При превышении этого количества нервная система может начать работать с перегрузкой.
Чёрный эспрессо без сахара считается наиболее безопасным вариантом. Однако добавление сахара или сиропов может снизить пользу напитка.
Учёные рекомендуют ограничиться 2–3 чашками кофе в день. Это поможет сохранить баланс между удовольствием и заботой о здоровье. Помните, что кофе должен оставаться кофе, а не превращаться в сладкий коктейль.
