Вы замечали, как много времени мы проводим с телефоном? Синий свет экранов может незаметно влиять на наш организм. Вечером он обманывает мозг, заставляя его думать, что ещё день, и снижает выработку мелатонина — гормона сна. Это может привести к бессоннице, проблемам со здоровьем и даже повышенному риску заболеваний. Особенно если вы засыпаете с телефоном в руках. Производители предлагают специальные режимы, уменьшающие синий свет, но они не всегда эффективны. Очки с фильтром синего света или защитные плёнки для экранов могут стать более надёжной защитой. Что делать, чтобы гаджеты не мешали вам спать и жить: 1. Выключайте экраны хотя бы за час до сна, чтобы дать мозгу возможность расслабиться. 2. Если без экрана не обойтись, надевайте очки с фильтром синего света. 3. Включите на смартфоне ночной режим — он хотя бы частично ослабит вредное излучение. 4. Снижайте яркость экрана и выбирайте тёплые оттенки света, чтобы глазам было легче. 5. Делайте спальню максимально тёмной: плотные шторы, выключенные гаджеты, маска для сна — всё это поможет создать комфортные условия для сна. Учёные подтверждают: избыток синего света может нарушать метаболизм клеток, ускорять старение, вызывать тревожность и проблемы со зрением. Поэтому важно ограничить воздействие синего света, особенно перед сном. Ваш организм и смартфон скажут вам спасибо за заботу.
