Стресс перед экзаменом — это не просто испытание, а возможность мобилизовать все свои силы. Кратковременный стресс (эустресс) может стать вашим союзником, помогая сосредоточиться и улучшить память. Однако не всегда удаётся контролировать уровень напряжения, и тогда стресс превращается в проблему.
В этой статье мы рассмотрим, как распознать стресс, как он влияет на организм и какие методы помогут справиться с ним.
Дышите глубже, сосредоточьтесь на дыхании, чтобы успокоить нервы. Обратите внимание на детали вокруг — это поможет переключить внимание и снять напряжение. Не бойтесь говорить о своих переживаниях с близкими — разговор может стать отличным способом снять стресс и даже завести новые знакомства.
