Утро задаёт тон всему дню, влияя на наше самочувствие и здоровье. Исследования подтверждают: правильно организованное утро может стать залогом долголетия. Например, стакан воды натощак помогает запустить метаболизм, вывести токсины и прояснить ум. А полноценный завтрак, богатый белками и клетчаткой, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Лёгкая утренняя зарядка активизирует кровообращение, а самомассаж и медитация снижают уровень стресса и улучшают концентрацию. Даже простой план на день помогает избежать хаоса и упорядочить мысли. А кофе, вопреки распространённым мифам, не только дарит бодрость, но и поддерживает здоровье кишечника.
