Во время полёта наш организм испытывает нагрузку, особенно желудочно-кишечный тракт. Поэтому важно правильно подобрать питание. Врач-диетолог Евгений Арзамасцев рекомендует отказаться от тяжёлой пищи и выбирать лёгкие, хорошо усваиваемые продукты.
Избегайте грибов, картошки, бобовых, жирного мяса и фастфуда. Эти продукты могут вызвать газообразование и отёки из-за высокого содержания соли. Также стоит воздержаться от сладких соков и фруктов.
Лучше выбрать сытную, но не жирную пищу, например, индейку, курицу или постную говядину. Овощи лучше употреблять термически обработанные — они лучше усваиваются.
И не забывайте о водном балансе: за 12 часов до рейса стоит выпить побольше воды. Это поможет вам легче перенести полёт.
