Иногда бывает непросто отказать кому-то, особенно близким людям. Мы боимся обидеть или спровоцировать конфликт. Но важно уметь защищать свои границы и не жертвовать личным комфортом. Вот несколько советов, как это сделать:
1. Расставьте личные границы. Дайте понять собеседнику, что вы не готовы идти против своей воли. Говорите спокойно и уверенно, чтобы он понял — вы твёрды в своём решении.
2. Смоделируйте поведение. Попробуйте перенять модель поведения человека, который хорошо умеет говорить 'нет'. Это может быть кто-то из вашего окружения или даже персонаж из книги.
3. Объясните или предложите альтернативу. Внимательно выслушайте человека, поймите, чего он хочет. Если формат взаимодействия вам не подходит, объясните это или предложите альтернативу.
4. Не бойтесь перенести разговор. Если человек становится эмоциональным, предложите перенести разговор на другое время. Это поможет ему успокоиться и договориться будет проще.
5. Не подпитывайте агрессию. Стройте здоровый диалог, не переходите на эмоции. Если человек начинает конфликтовать, не давайте эмоциональной реакции. Сохраняйте внутреннюю устойчивость и мягко дистанцируйтесь.
