Ужин — это не только возможность вкусно поужинать, но и важный момент, который может повлиять на ваше здоровье и фигуру. Диетологи рекомендуют избегать тяжёлых и жирных блюд, а также копчёного мяса. Эти продукты долго перевариваются и могут нарушить ваш сон, а также привести к нежелательным отложениям жира.
Мясные полуфабрикаты и бобовые культуры также лучше оставить на дневное время. Они требуют активной выработки ферментов, что может нарушить работу желудочно-кишечного тракта в вечернее время.
Сладкие напитки, газировки, соки и другие коктейли с высоким содержанием сахара также не подходят для вечернего приёма пищи. Батон, фрукты и десерты с большим количеством сахара могут стать причиной нарушения обмена веществ.
Вместо этого попробуйте включить в свой ужин продукты, богатые клетчаткой. Овощи с рыбой или птицей — идеальный выбор для лёгкого и полезного ужина.
