Если вы устали от лишнего веса и не хотите тратить время на спорт, есть простое решение. Попробуйте выполнить упражнение «вакуум» сразу после пробуждения — это займёт всего минуту. Оно не требует усилий, но уже через 4 дня вы заметите, что живот стал меньше, а одежда сидит свободнее. Главное — делать это до завтрака. **Как выполнить «вакуум»:** 1. Лягте на спину, согните колени, ступни на матрасе. 2. Сделайте глубокий выдох, затем втяните живот к позвоночнику и задержите дыхание на 15 секунд. 3. Расслабьтесь, снова выдохните и повторите цикл 4 раза. **Что происходит:** - Улучшается поддержка внутренних органов, что визуально подтягивает низ живота. - За счёт усиленного притока крови активизируется обмен веществ, и утренняя вялость уходит. - Через неделю это упражнение станет привычкой, а ваша талия уменьшится на 1–2 см без диет.
