Масленица — время, когда многие позволяют себе насладиться блинчиками вволю. Однако важно помнить о мере в еде. Врач-диетолог Евгений Арзамасцев в беседе с «Городовым» поделился рекомендациями о том, сколько блинов можно позволить себе в день и какие начинки будут наиболее полезными.
По словам эксперта, количество блинов, которое можно съесть, зависит от веса человека и уровня его физической активности. Однако есть и общий стандарт, который можно принять во внимание.
«Оптимальное количество — около 3–4 блинов на порцию. Этого достаточно для одного приёма пищи», — отметил диетолог.
Арзамасцев также посоветовал использовать цельнозерновую муку для приготовления блинов. Добавление овощей сделает блюдо менее калорийным и обогатит его клетчаткой. Среди начинок специалист выделил зелень, лёгкий сыр, рыбу и икру. А вот от блинов со сладкими начинками или жирным мясом лучше отказаться, если вы следите за фигурой.
