В современном мире сердечно-сосудистые заболевания стали настоящей проблемой. Стресс, малоподвижный образ жизни и неправильное питание — всё это негативно сказывается на нашем сердце. Но не всё так безнадёжно! Существуют простые привычки, которые помогут поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Достаточно всего 4 минут интенсивных упражнений в день, чтобы снизить риск сердечного приступа. Это может быть быстрая ходьба по лестнице или другие активные движения. А пение по 14 минут в день не только улучшает настроение, но и благотворно влияет на сердечный ритм. Не забывайте о правильном питании. Овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и рыба — всё это помогает улучшить микрофлору кишечника и снизить накопление жировых отложений в артериях. А дневной сон продолжительностью до 60 минут может принести пользу, в то время как более длительный сон может навредить. Одиночество также может негативно сказаться на здоровье сердца. Люди, которые чувствуют себя одинокими, более подвержены ишемической болезни сердца. И не забывайте о гигиене полости рта — воспалительные процессы в дёснах могут быть связаны с атеросклерозом и хроническим воспалением.
